Dieta salutare

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Una dieta veloce ed efficace per chi vuole dimagrire mangiando!

Per dimagrire non bisogna non mangiare, questa è la prima regola, per avere dei risultati. 

Perché si ingrassa? 

Si ingrassa quando forniamo al corpo, una quantità di energia con il cibo, maggiore di quella che consumiamo, questo crea uno squilibrio che trasforma l’eccesso di cibo in riserva di grasso. 

Quindi per dimagrire, occorre, misura, qualità e movimento.

Ecco la Dieta per una settimana:

COLAZIONE

SPUNTINI META' MATTINA: 

DOPO CENA:

LA SERA, UN'ORA PRIMA DI ANDARE A DORMIRE:

Queste sono da ripetere tutti i giorni con le variazioni indicate o di proprio gusto.

PRANZO LUNEDì:

CENA LUNEDì:

MARTEDì PRANZO:

MARTEDì CENA:

MERCOLEDì PRANZO:

MERCOLEDì CENA:

GIOVEDì PRANZO:

GIOVEDì CENA:

VENERDì PRANZO:

VENERDì CENA: 

SABATO PRANZO:

SABATO CENA:

DOMENICA PRANZO:

DOMENICA CENA:

Condimenti: olio di oliva extra vergine, aceto di mele, sale marino integrale

Zucchero: da sostituire con malto di riso o d’orzo o di mais.

Cereali: soprattutto riso, orzo, farro, grano saraceno e pasta di frumento, solo integrali o semi-integrali. 

Pesce, pollo e uova: di provenienza certa.

Formaggi: solo ricotta, primo sale e poco parmigiano

Verdure tutte: nelle quantità desiderate, soprattutto a foglie verdi e crude, tranne, melanzane, patate, peperoni e pomodori, da assumere in piccole quantità.

Occorre fare dell’attività fisica, anche leggera, ma costante; una camminata di 20/30 minuti, fare le scale 2 volte al giorno o andare in bicicletta, se si vogliono ottenere degli ottimi risultati.

Ultimo consiglio, iniziare una dieta, solo quando si è motivati e in un buon momento a livello emotivo.

 

Dieta gentilmente offerta da Alimentazione e Benessere - Visita il sito Alimentazione e Benessere per essere sempre aggiornati sull'educazione alimentare!